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夏季养生健康小知识

文章来源:未知作者:admin点击次数:148时间:2019-09-12 11:07

 

       夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。

  盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,因此首先要使自己的思想平静下来,神清气静,做到神清气和,切忌暴怒,以防心火内生。注意养心,夏季是心脏病的高发期,中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。

  所以有句话讲:“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,一年四季养脾胃”。《内经》也说“此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重病”。可见养心的重要性。

  另外夏季也要多多补水,“夏怕缺水,秋怕泻肚。夏要补水,秋要护腹”,也防止缺水导致的中暑,嘴唇干裂等问题。

  夏季饮食主要以清淡为主,多吃瓜类降低血压、保护血管、多吃凉性蔬菜生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便,但要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。、多吃杀菌蔬菜,可预防疾病、多吃姜有利于湿寒气排出、多喝红豆薏米汤可排除身体湿寒气、利尿。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道病。

  同时,还要注意补充一些营养物质,补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

  最后祝大家愉快的度过这个美好的夏季。


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